Vielleicht würde man sich selber besser hören, wenn man laut mit sich spräche. In Zeiten von in-ear Kopfhörern würde man damit ja noch nicht mal besonders auffallen ;-).
Aber Sprechen und Schreiben sind nicht das Gleiche, wenn es darum geht, unbewusste Inhalte aufsteigen zu lassen - Gefühle, Erinnerungen, Sehnsüchte zum Beispiel. 

Mit "heilsamem Schreiben" meine ich weniger eine bestimmte Technik, als vielmehr eine innere Haltung dem Schreiben gegenüber. In Einzel- oder Gruppen-Seetings nutze ich einfache Strukturen und Methoden, die den Verstand beschäftigen und oft möglich machen, das ganz Überraschendes auf Papier landet.

Wie kann ich mir das vorstellen?

Hier einige Beispiele zur Veranschaulichung:

• Worte neu schreiben - jede/r von uns trägt Worte in sich, die wir mit schmerzhaften Erinnerungen und Assoziationen verbinden. Wie könnte es sein, solch ein Wort mit ganz neuen Inhalten aufzuladen? Was verändert das an der Geschichte, die ich mir über mich selbst erzähle?
  
  
• Die Perspektive wechseln - Meist nutzen wir die Ich-Perspektive, wenn wir zu/über uns schreiben. Wie wäre es einen Schritt mehr Abstand zu nehmen, und über uns beispielsweise in der dritten Person zu schreiben? Was ändert sich, wenn ich quasi von außen auf die Person in der Geschichte draufschauen kann? Dieser Perspektivenwechsel ist ein unterstützendes Tool, um intuitiv oder auch nach einer meditation / Trance über mich zu schreiben.
  
  
• Schreiben mit Struktur - sehr gerne nutze ich einfache formale Vorgaben als Ausgangspunkt, um zu einem wichtigen Begriff, einer wichtigen Frage Inhalte aufs Papier fließen zu lassen.
  
  
• Schreiben ohne Struktur - Beim "Flow Writing" lässt man Gedanken ohne Pause auf Papier fließen. Das kann mitunter "blablabla" sein - Hauptsache, den Stift für mindestens 5 Minuten nicht absetzen und das Schreiben nicht unterbrechen. So lässt man aufsteigen, was sich zu einer Ausgangsfrage zeigen möchte. Sehr überraschend oft und eine tolle und spielerischen me-time! 
  
  
• Yoga Nidra & Schreiben - Yoga Nidra führt in eine tiefe Entspannung. Und kann bestimmte Aspekte oder Fragen beinhalten, die das innere System an der Schwelle zwischen Bewußt- und Unbewußtsein für sich bearbeiten kann. So kann man beispielsweise auch das Schreiben selbst zum Inhalt eines Yoga Nidra machen. Nach einer Yoga Nidra Sitzung befindet sich das Gehirn in einem entspannten Zustand, der innere Kritiker meist ebenso. Idealer Ausgangspunkt für intuitives und unzensiertes Schreiben!
  
  
• Schreiben aus dem Körper heraus - Somatisches Schreiben - durch bewußtes Atmen und sanfte Bewegung werden Körper und Verstand in die Entspannung geführt. Wenn man dann in den Körper hinein spürt - wie fühlt er sich, welche Emotionen oder Bilder sind körperlich spürbar?
  Wie beim Flow Writing lässt man diese einfach auf Papier fließen.
  Wichtige Worte / Phrasen kann man hervorheben und mit dieser oder anderen Techniken weiter bearbeiten

Wenn Sie die Möglichkeiten des heilsamen Schreibens gerne erkunden möchten oder konkrete Fragen haben, sprechen Sie mich gerne an!
Im Rahmen eines kostenfreien Kennenlern-Gesprächs per Telefon oder Online können wir klären, ob unsere Chemie stimmt und was Sie gerne ausprobieren möchten.