Wir sind ja oft ein bisschen schnell. Cacao Yoga ist eine Einladung, langsamer zu werden.
Jeglichen Druck rauszunehmen und ganz intuitiv den Impulsen Deines Körpers zu folgen.
Ein sanfter, genüsslicher Erkundungsraum, in dem es um spüren, fühlen, mitfließen und da sein geht. Mit freundlicher Begleitung von zeremoniellem Roh-Cacao.

Cacao Yoga verbindet bewusstes Erleben mit körperlicher Praxis. Es ist eine Mischung aus Ritual, Bewegung und tiefer Entspannung. Zweieinhalb Stunden für dich, in Kontakt mit dem, was gerade da ist.
In einer Gruppe oder auch einer individuell begleiteten Erfahrung.

Zeremonieller Roh-Cacao unterstützt uns dabei, in den Körper und ins Fühlen zu kommen und den Moment sich entfalten zu lassen.

Wie kann ich mir das vorstellen?

Hier der grundlegende Aufbau einer Cacao Yoga Session:

• Wir beginnen gemeinsam im Kreis – zum Ankommen miteinander, erstmal ausatmen und Raum für ein kurzes Sharing, 
• Dann laden wir Cacao ein und trinken gemeinsam einen mit Wasser zubereiteten zeremoniellen Roh-Cacao (ein bisschen pflanzliche Süße geht auch ;-).
• • Warum Cacao?
    Der zeremonielle Cacao unterstützt dich darin, den Fokus nach innen zu richten, deinen Köper und deine Gefühle zu spüren. Er wirkt subtil - öffnend, verbindend, klärend.
    Falls roher Cacao für dich aus gesundheitlichen Gründen nicht geeignet ist (s. Seitenende), können wir im Vorfeld über eine verträgliche Alternative sprechen.

Atmen

• Über sanft gelenkten Atem lassen wir uns dann langsam in den  Moment hinein sinken, der Parasymphatikus wird aktiviert, das Nervensystem kann sich entspannen. Es entsteht Raum für Pausen.

Bewegung

• Für den Einstieg in den bewegten Teil der Erfahrung nutzen wir sanfte, spielerische Bewegungen, Ähnlich wie im somatischen Yoga geht es im Cacao Yoga nicht um eine bestimmte äußere Form.
  Hier gibt es nichts zu können und nichts richtig zu machen. Wichtig ist, mit dem zu gehen, was sich für dich in desem Moment gut anfühlt. Ich gebe Anregungen, du schaust, wie weit du mitgehst und wo dein Körper nach eigenen Varianten ruft.
  Es geht nicht darum, etwas zu erreichen, sondern da zu sein – mit dem, was ist.
• • Viel Fokus liegt auf einer sanften Bewegung der Gelenke, da hier oft Emotionen gehalten werden. In der intuitiven Bewegungen werden diese Emotionen manchmal spürbar, können ausgedrückt, bewegt, durchatmet werden, ins Fließen kommen. Kein Drama, kein Festhalten. Kommen lassen, gehen lassen und schauen, wie es dann ist.
  • Zwischendrin können auch immer mal Pausen entstehen. Das sind die Augenblicke, aus denen neue Impulse geboren werden - ganz in ihrer eigenen Zeit.
  • Wenn es für die Gruppe stimmig ist, kann es in der selben Qualität auch sanfte Partner*innen-Übungen geben.

• Irgendwann darf die Bewegung ausklingen. Wir machen es uns außerordentlich bequem, warm, angenehm und ich führe Euch durch eine angeleitete Tiefenentspannung, ein Yoga Nidra.
  Hier greife ich Aspekte, die sich bis hierhin gezeigt haben auf und in einem inneren Erfahrungsraum, an der Schwelle zwischen bewusst und unbewusst, kann die Integration des Erlebten in dein System stattfinden. Yoga Nidra wird auch der "Yogische Schlaf" genannt. Körper und Verstand schlafen, während das Bewusstsein wach ist. 
• Im Anschluss an diese wunderbare Entspannung gibt es einen Moment mit Tee & Obst für Journaling oder Malen oder einfach nur da sein  und nachspüren - wie ist es jetzt?
• Zum Abschluss kommen wir wieder im Kreis zusammen, teilen in kompakter Form, was bezeugt werden soll, bedanken uns und schließen den Raum gemeinsam wieder.
• Lass dir gerne im Anschluss etwas Zeit für dich, um diese tiefe Erfahrung ganz in Ruhe nachschwingen und sich in deinen Tag integrieren zu lassen.

Ist das etwas für mich?

• viel im Kopf bist und wieder mehr in den Körper möchtest
• deinen Körper mal die Führung übergeben und dich überraschen lassen möchtest, was dann passiert
• nichts können und nichts leisten, sondern einfach nur da sein möchtest
• rohen Cacao als freundliche Unterstützung der Selbsterkundung kennenlernen und/oder erleben möchtest
• neugierig bist, was passiert, wenn du langsamer wirst, Pausen zulässt  und dich dem Rhytmnus deines inneren Systems anvertraust
• ok damit bist, wenn sich Gefühle zeigen

• dich danach sehnst, bei dir zu sein, dich nicht abzulenken

• dir selbst wieder etwas näher kommen möchtes

• dir einen klaren, gehaltenen Raum für deine Erfahrung wünschst

Was solltest du mitbringen?

• Neugier & Offenheit
• Bequeme Kleindung, warme Socken
• Yoga-Kentnisse oder Vorerfahrung mit Cacao sind nicht erforderlich 
• auch, wenn man nicht auf dem Boden sitzen kann, findet sich eine Alternative

Was kannst du mitnehmen?

• ein ruhigeres Nervensystem

• klareren Kontakt zu deinem Körper

• mehr Zugang zu dem, was du fühlst

• tiefe Entspannung

• und vielleicht auch das Gefühl, wieder ein Stück mehr bei dir zu sein

Interessiert?

Schreib mich gerne an, wenn du dabei sein möchtest - ich informiere dich dann über anstehende Termine. Wenn Du eine private Begelitung wünschst, lass uns gerne ein kostenloses Kennenlerngespräch verabreden, um offene Fragen zu klären und zu schauen, ob wir zueinander passen. 

* Kontraindikationen für rohen Cacao sind:

• bei Herzrasen, Herzrhythmusstörungen oder hohem Blutdruck sollte roher Cacao aufgrund des Koffein- und Theobromingehaltes nur in Maßen oder nach ärztlicher Rücksprache konsumiert werden.
• Personen, die MAO-Hemmer (Antidepressiva) einnehmen, sollten auf rohen Cacao verzichten. Auch Wechselwirkungen mit Ritalin, Adderall oder Beruhigungsmitteln sind möglich.
• Während Schwangerschaft und Stillzeit sollte roher Cacao ebenfalls nur in Maßen getrunken werden.