Willkommen bei dir selbst

Yoga Nidra - das "Do-nothing-Yoga" mit Tiefenwirkung.

 

Von Außen beschrieben ist Yoga Nidra eine angeleitete Tiefen-Entspannung, bei der es nichts zu tun gibt, als es sich sehr gemütlich zu machen und meiner Stimme zu lauschen. 

 

Das Wort Nidra stammt aus dem Sanskrit und bedeutet Schlaf. Angestrebt ist im Yoga Nidra ein Zustand, in dem Körper und Verstand schlafen und das Bewusstsein wach ist. Äußerst angenehm und sehr inspirierend.

 

Yoga Nidra kann beim (Ein)Schlafen helfen, das  Nervensystem unterstützen Anspannung loszulassen, Ängste mildern oder auch als Raum dienen, den äußerst interessanten Zustand zwischen Wachsein und Schlafen zu erkunden. Man kann es auch gezielt nutzen, um eigene Anliegen auf der Ebene des Unbewußten zu unterstützen. In jedem Fall ist es eine genüssliche, wohltuende und regenerationsfördernde Erfahrung.

 

Yoga Nidra führt mich immer wieder zu dem Platz in mir, in dem ich einfach bin.  Jenseits der Gedanken, Gefühle, des Körpers und der Persönlichkeit, mit denen ich mich sonst leicht identifiziere. Es fühlt sich nach zu Hause an.

 

In einer Einzelsitzung besprechen wir zunächst Ihr Anliegen und was Sie sich von Ihrem Yoga Nidra wünschen. Ihre Wünsche und Worte greife ich auf und gestalte daraus ein ca. halbstündiges Yoga Nidra, das Sie ruhend genießen können. Die Aufzeichnung Ihres Nidras schicke ich Ihnen als MP3-Aufnahme für die - regelmäßige oder punktuelle - eigene Praxis im Anschluß zu.

 

Um optimal für die Entspannung vorbereitet zu sein, mache ich gerne vor dem Yoga Nidra eine kleine Wohlfühl-Sequenz mit sanften Asanas (Körperhaltungen) und/oder Atemlenkungen aus dem Yoga (Pranayama), entsprechend ihrer Bedürfnisse und Möglichkeiten. Das muss aber nicht sein.

 

Untenstehend finden Sie Yoga Nidras mit verschiedenen Schwerpunkten, die Sie sich gerne downloaden und ausprobieren können. Wenn Sie Fragen dazu haben oder eine Einzelsitzung für ein individuelles Nidra vereinbaren möchten, schreiben Sie mir einfach kurz.

Preise & Infos

_Einzelsitzung (60-90 min), inkl. Vorbesprechung und Aufnahme Ihres Yoga Nidras für den privaten Gebrauch, 72€ / Stunde

 

_Schwerwiegende Krankheiten und dadurch entstehende Einschränkungen besprechen wir individuell vor der Teilnahme.

 

_Schafwollmatten, Decken und Kissen sind vorhanden.

 

_Coronabedingt bitte eine eigene Matte oder ein Tuch als Auflage mitbringen

 

 



Yoga Nidras zum Download

In meiner Erfahrung sind Yoga Nidras eine wundervolle Unterstützung, um ganz leicht und liebevoll nach Innen zu kommen.

Der "yogische Schlaf" ist auch eine Einladung, den Raum zwischen Bewusstsein und Unbewussten zu erkunden und genießen.
Hier einige Yoga Nidras mit unterschiedlichen Schwerpunkten zum Downloaden.

Es gibt nichts zu tun. Einfach der Stimme lauschen, da sein und bereit sein ist schon mehr als genug.

 

Download
Yoga Nidra "Baum sein - die Jahreszeiten erleben" (43min.)
Dieses Yoga Nidra lädt ein, sich als Baum zu erleben - von den Wurzeln aufwärts zu erleben, wie man in der Erde gehalten und genährt ist, sich in der Welt ausdrückt und in die Weite des Himmels hinein wachsen kann. Später kann man als Baum die Jahreszeiten mit ihren individuellen Qualitäten und Einladungen erleben. Eine tiefe und sehr lebendige Reise, gut zur Stabilisierung und für Übergänge.
YogaNidra_casesrudy4_Anjana.mp3
MP3 Audio Datei 39.7 MB
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Yoga Nidra "Mein Herz spüren" (26min.)
Spüren, wie ich über mein Herz mit der Welt in Kontakt und ganz in mir bin.
YN_Herz_innen_aussen_220122.mp3
MP3 Audio Datei 24.1 MB
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Yoga Nidra "Ruhen ist Medizin" (22min.)
Zur Ruhe kommen, in mir, in diesem Augenblick.
YN_Ruhen_211231
MP3 Audio Datei 20.3 MB
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Yoga Nidra "Verwurzeln & Erblühen" (30min.)
Mich verwurzeln in allem, was ist, erden, geborgen sein. Erblühen in all das, was sein könnte, grenzenlos, ganz ich. Aufgenommen im Rahmen des One-Festivals auf der Fohlenweide 2021. (Ein bisschen ähnlich wie "Integration", nur anders und etwas länger ;-)
YogaNidra_OneFestival_210829.mp3
MP3 Audio Datei 28.1 MB
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Yoga Nidra "Dankbarkeit" (20min.)
Sanftes Yoga Nidra zum Spüren nach Innen, Raum für Dankbarkeit. Aufgenommen in Fink 2021 - viele Vögel, leise Stimme.
YN_Finki_Dankbarkeit_210704.mp3
MP3 Audio Datei 19.2 MB
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Yoga Nidra "Ausdehnung - Konzentration" (22min.)
Sanftes Yoga Nidra, 61 Punkte Körperreise mit kleinen Sternen, ganz zu sich selbst kommen, ganz ausdehnen.
YN_Ausdehnung_Konzentration_210726.mp3
MP3 Audio Datei 22.5 MB
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Yoga Nidra "Mein Raum - Raum der Anderen" (30min.)
Wie erlebe ich meinen Raum, wie den Raum der Anderen? Wo fängt das eine an / hört das andere auf? Kann ich auch beides gleichzeitig spüren?
Leise Stimme, Körperreise mit Om, Windspiel.
YN_Finki_mein_Raum_des_Anderen_210705.mp
MP3 Audio Datei 28.3 MB

MeinE Erfahrung mit Yoga Nidra

  • Entdeckt habe ich Yoga Nidra durch ein Jet Lag  und die daraus resultierende Schlaflosigkeit. Ich habe festgestellt, dass es einerseits eine angenehme Beschäftigung  für mitten in der Nacht ist, mir oft hilft, wieder einzuschlafen und mich in jedem Fall so entspannt, dass es morgens nicht so schlimm ist, wenn ich nachts etwas weniger geschlafen habe.
  • Da ich keine Freundin starrer Vorgaben bin, hat es mich sehr gefreut, 2019 das Yoga Nidra Network von Uma Dinsmore-Tuli und Nirlipta Tuli zu entdecken. Eine wunderbare Quelle für ganz unterschiedliche Yoga Nidras mit unterschiedlichen Schwerpunkten und in verschiedenen Sprachen sind die Free Yoga Nidras.
  • 2021 habe ich dort meine Ausbildung als Yoga Nidra Teacher & Facilitator gemacht und abgeschlossen.
  • Neben der tiefen Entspannung  am Tag oder in der Nacht, wird Yoga Nidra für mich immer mehr Forschungs- und Erkundungsraum - in der Zone zwischen Schlaf- und Wachzustand, im gezielten Einsinken in die eigene Tiefe, im mich Finden lassen von überraschenden Impulsen und Einsichten, auf die mein Tagbewußtsein keinen Zugriff hat.