Yoga Nidra - das "Do-nothing-Yoga" mit Tiefenwirkung.
Von Außen beschrieben ist Yoga Nidra eine angeleitete Tiefen-Entspannung, bei der es nichts zu tun gibt, als es sich sehr gemütlich zu machen und meiner Stimme zu lauschen.
Das Wort Nidra stammt aus dem Sanskrit und bedeutet Schlaf. Angestrebt ist im Yoga Nidra ein Zustand, in dem Körper und Verstand schlafen und das Bewusstsein wach ist. Äußerst angenehm und sehr inspirierend.
Yoga Nidra kann beim (Ein)Schlafen helfen, das Nervensystem unterstützen Anspannung loszulassen, Ängste mildern oder auch als Raum dienen, den äußerst interessanten Zustand zwischen Wachsein und Schlafen zu erkunden. Man kann es auch gezielt nutzen, um eigene Anliegen auf der Ebene des Unbewußten zu unterstützen. In jedem Fall ist es eine genüssliche, wohltuende und regenerationsfördernde Erfahrung.
Yoga Nidra führt mich immer wieder zu dem Platz in mir, in dem ich einfach bin. Jenseits der Gedanken, Gefühle, des Körpers und der Persönlichkeit, mit denen ich mich sonst leicht identifiziere. Es fühlt sich nach zu Hause an.
In einer Einzelsitzung besprechen wir zunächst Ihr Anliegen und was Sie sich von Ihrem Yoga Nidra wünschen. Ihre Wünsche und Worte greife ich auf und gestalte daraus ein ca. halbstündiges Yoga Nidra, das Sie ruhend genießen können. Die Aufzeichnung Ihres Nidras schicke ich Ihnen als MP3-Aufnahme für die - regelmäßige oder punktuelle - eigene Praxis im Anschluß zu.
Um optimal für die Entspannung vorbereitet zu sein, mache ich gerne vor dem Yoga Nidra eine kleine Wohlfühl-Sequenz mit sanften Asanas (Körperhaltungen) und/oder Atemlenkungen aus dem Yoga (Pranayama), entsprechend ihrer Bedürfnisse und Möglichkeiten. Das muss aber nicht sein.
Untenstehend finden Sie Yoga Nidras mit verschiedenen Schwerpunkten, die Sie sich gerne downloaden und ausprobieren können. Wenn Sie Fragen dazu haben oder eine Einzelsitzung für ein individuelles Nidra vereinbaren möchten, schreiben Sie mir einfach kurz.
_Einzelsitzung (60-90 min), inkl. Vorbesprechung und Aufnahme Ihres Yoga Nidras für den privaten Gebrauch, 72€ / Stunde
_Schwerwiegende Krankheiten und dadurch entstehende Einschränkungen besprechen wir individuell vor der Teilnahme.
_Schafwollmatten, Decken und Kissen sind vorhanden.
_Coronabedingt bitte eine eigene Matte oder ein Tuch als Auflage mitbringen.
In meiner Erfahrung sind Yoga Nidras eine wundervolle Unterstützung, um ganz leicht und liebevoll nach Innen zu kommen.
Der "yogische Schlaf" ist auch eine Einladung, den Raum zwischen Bewusstsein und Unbewussten zu erkunden und genießen.
Hier einige Yoga Nidras mit unterschiedlichen Schwerpunkten zum Downloaden.
Es gibt nichts zu tun. Einfach der Stimme lauschen, da sein und bereit sein ist schon mehr als genug.