Willkommen bei dir selbst.
Yoga Nidra - das "Do-nothing-Yoga" mit Tiefenwirkung.
Von Außen beschrieben ist Yoga Nidra eine angeleitete Tiefen-Entspannung, bei der es nichts zu tun gibt, als es sich sehr gemütlich zu machen und (m)einer Stimme zu lauschen.
Das Wort Nidra stammt aus dem Sanskrit und bedeutet Schlaf. Angestrebt ist im Yoga Nidra ein Zustand, in dem Körper und Verstand schlafen und das Bewusstsein wach ist. Äußerst angenehm und sehr inspirierend.
Yoga Nidra ist ein Raum des Ruhens. Es kann beim (Ein)Schlafen helfen, das Nervensystem unterstützen Anspannung loszulassen, Ängste mildern oder auch als Raum dienen, den äußerst interessanten Zustand zwischen Wachsein und Schlafen zu erkunden. Man kann es auch gezielt nutzen, um eigene Anliegen auf der Ebene des Unbewußten zu unterstützen. In jedem Fall ist es eine genüssliche, wohltuende und regenerationsfördernde Erfahrung.
Yoga Nidra führt mich immer wieder zu dem Platz in mir, in dem ich einfach bin. Jenseits der Gedanken, Gefühle, des Körpers und der Persönlichkeit, mit denen ich mich sonst leicht identifiziere. Es fühlt sich nach zu Hause an.
In einer Einzelsitzung besprechen wir zunächst Ihr Anliegen und was Sie sich von Ihrem Yoga Nidra wünschen. Ihre Wünsche und Worte greife ich auf und gestalte daraus ein ca. halbstündiges Yoga Nidra, das Sie ruhend genießen können. Die Aufzeichnung Ihres Nidras schicke ich Ihnen als MP3-Aufnahme für die - regelmäßige oder punktuelle - eigene Praxis im Anschluß zu.
Um optimal für die Entspannung vorbereitet zu sein, mache ich gerne vor dem Yoga Nidra eine kleine Wohlfühl-Sequenz mit sanften Asanas (Körperhaltungen) und/oder Atemlenkungen aus dem Yoga (Pranayama), entsprechend ihrer Bedürfnisse und Möglichkeiten. Das muss aber nicht sein.
Untenstehend finden Sie Yoga Nidras mit verschiedenen Schwerpunkten, die Sie sich gerne downloaden und ausprobieren können. Wenn Sie Fragen dazu haben oder eine Einzelsitzung für ein individuelles Nidra vereinbaren möchten, schreiben Sie mir einfach kurz.
Preise & Infos
_Einzelsitzung (60-90 min), inkl. Vorbesprechung und Aufnahme Ihres Yoga Nidras für den privaten Gebrauch, 72€ / Stunde - per Zoom oder vor Ort
_Schwerwiegende Krankheiten und dadurch entstehende Einschränkungen besprechen wir individuell vor der Teilnahme.
Yoga Nidras zum Download
In meiner Erfahrung sind Yoga Nidras eine wundervolle Unterstützung, um ganz leicht und liebevoll nach Innen zu kommen.
Der "yogische Schlaf" ist auch eine Einladung, den Raum zwischen Bewusstsein und Unbewussten zu erkunden und genießen.
Hier einige Yoga Nidras mit unterschiedlichen Schwerpunkten zum Downloaden.
Es gibt nichts zu tun. Einfach der Stimme lauschen, da sein und bereit sein ist schon mehr als genug.
Leise Stimme, Körperreise mit Om, Windspiel.
MeinE Erfahrung mit Yoga Nidra
- Entdeckt habe ich Yoga Nidra durch ein Jet Lag und die daraus resultierende Schlaflosigkeit. Ich habe festgestellt, dass es einerseits eine angenehme Beschäftigung für mitten in der Nacht ist, mir oft hilft, wieder einzuschlafen und mich in jedem Fall so entspannt, dass es morgens nicht so schlimm ist, wenn ich nachts etwas weniger geschlafen habe.
- Da ich keine Freundin starrer Vorgaben bin, hat es mich sehr gefreut, 2019 das Yoga Nidra Network von Uma Dinsmore-Tuli und Nirlipta Tuli zu entdecken. Eine wunderbare Quelle für ganz unterschiedliche Yoga Nidras mit unterschiedlichen Schwerpunkten und in verschiedenen Sprachen sind die Free Yoga Nidras.
- 2021 habe ich dort meine Ausbildung als Yoga Nidra Teacher & Facilitator gemacht und abgeschlossen.
- Eine weitere schöne Quelle für hochwertige Yoga Nidras finde ich in der App " Insight Timer". Hier habe ich über die Jahre Yoga Nidra Playlisten mit unterschiedlichen Schwerpunkten angelegt, zu denen ich gerne einen Link schicken kann.
- Neben der tiefen Entspannung am Tag oder in der Nacht, wird Yoga Nidra für mich immer mehr Forschungs- und Erkundungsraum - in der Zone zwischen Schlaf- und Wachzustand, im gezielten Einsinken in die eigene Tiefe, im mich Finden lassen von überraschenden Impulsen und Einsichten, auf die mein Tagbewußtsein keinen Zugriff hat.